Aubenas Triathlon

Ce soir TEST VMA « VAMEVAL » au Stade Roqua avec des conditions météo à priori parfaites : pas de pluie et ni trop froid ni trop chaud !

Il faut être au Briefing général qui aura lieu vers 18h15.
Nous ferons deux groupes :
– 1er groupe : Départ vers 18h30, VMA estimée inférieure à 15km/h (2ème groupe en attente, pour encourager le 1er groupe)
– 2ème groupe : Départ vers 19h00, VMA estimée supérieure à 15km/h (1er groupe qui récupère et qui encourage le 2ème groupe)
Rappel :
– Normalement ce test de VMA débute théoriquement à froid, donc pas d’échauffement avant même s’il fait frais !
– Prévoir des vêtements en cas d’attente pour courir dans le 2ème groupe.
– Avoir une montre Chrono qui permettra d’avoir le temps de course soutenu exacte afin d’établir la VMA.
– Si votre montre a la fonction cardio, vous pouvez également mémoriser votre FC lorsque vous arriverez au bout de votre test. De plus, si votre montre mémorise l’évolution de votre FC, il sera intéressant de visualiser l’évolution en fonction de l’augmentation de la vitesse de course (comme graphique en PJ) !
– 3 personnes maxi de niveau homogène par plot, 20 plots (1 plot tous les 20m) sont disponibles par groupe.

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